日々の暮らしを楽にする 家の中でできる安全・安心の工夫
日々の生活の中で、少しずつ体の動きにくさを感じることがあるかもしれません。住み慣れた家であっても、ほんの小さな段差や滑りやすい場所が、思わぬ転倒につながることもあります。しかし、ご自宅にいくつかの工夫を取り入れることで、より安全に、そして安心して過ごすことができます。ここでは、特別な工事や道具を使わなくても、比較的簡単にできる日々の暮らしを楽にするための安全・安心の工夫をご紹介します。
家の中での安全対策を考える
まず、ご自身の生活空間をゆっくりと見渡してみることから始めてみましょう。どのような場所で動きにくさを感じるか、どのような時に不安を感じるかなどを確認してみるのが良いでしょう。特に、以下のような場所は注意が必要かもしれません。
- 玄関や廊下：靴の脱ぎ履き、段差、長い通路
- 居室：床の上の物、滑りやすい敷物、家具の配置
- 洗面所・浴室：濡れた床、浴槽のまたぎ動作、狭い空間
- トイレ：立ち座り、狭い空間
- 階段：昇り降り、手すりの有無
これらの場所でどのような工夫ができるかを考えてみます。
具体的な安全対策のアイデア
転倒を防ぐための工夫
ご自宅での怪我の原因として多いのが転倒です。いくつかの点に注意するだけで、転倒のリスクを減らすことができます。
- 床の上を整理する: 読み終えた新聞や雑誌、脱いだ衣類などが床に置いてあると、つまずきの原因になります。日頃から床には物を置かないように心がけ、すっきりさせておくことが大切です。
- 滑り止めを活用する: 玄関マットや浴室マットは、裏に滑り止めがついているものを選びましょう。また、滑りやすいフローリングには、部分的に滑り止めシートを貼るなどの方法もあります。
- 手すりの設置を検討する（簡単なものから）: 廊下や階段、浴室、トイレなど、特に不安を感じる場所には手すりがあると安心です。大掛かりな工事が必要なイメージがあるかもしれませんが、簡易的な突っ張り式の手すりなど、比較的手軽に設置できるものもあります。難しければ、家具の配置を工夫して、掴まれる場所を確保することも役立ちます。
- 動線を確保する: 部屋の中や廊下など、普段移動する場所に家具を置かないようにし、通り道を広く確保します。夜間の移動に備えて、足元を照らすフットライトを設置することも有効です。
- 明るさを確保する: 薄暗い場所は物が見えにくく危険です。電球を明るいものに変えたり、照明器具を増やしたりして、家の中全体を明るく保ちましょう。特に、夜中にトイレに行く際などのために、寝室からトイレまでの通路を照らすライトがあると安心です。
日々の生活動作を楽にする工夫
安全だけでなく、日々の動作が少しでも楽になるような工夫も取り入れてみましょう。
- 座り立ちを楽にする: 椅子やソファからの立ち座りが大変に感じたら、座面が高めの椅子を選んだり、椅子の脇に掴まることのできる安定した家具を配置したりすると良いでしょう。また、椅子の脚に高さを加えるクッションなども市販されています。
- 着替えやすい服を選ぶ: 体を動かしにくい時は、締め付けが少なく、ゆったりとしたデザインの服や、前開きの服などを選ぶと着替えが楽になります。素材も滑りの良いものや肌触りの良いものを選ぶと快適です。
- お風呂での工夫: 浴槽の出入りが不安な場合は、浴槽の縁に置くタイプの手すりや、浴槽内に置く椅子（バスボードや浴槽台）などがあります。体を洗う椅子も、安定感のあるものや高さ調節ができるものが便利です。シャワーチェアを使うと、立ったままより安心して体を洗うことができます。
もしもの時の準備と相談先
どれほど注意していても、予期せぬ事態が起こる可能性もゼロではありません。万が一の時に備えて、緊急連絡先をすぐにわかる場所にまとめておいたり、近所の方やご家族と日頃からコミュニケーションを取っておくことも心の安心につながります。
また、こうした暮らしの中での困りごとや、どのような工夫ができるかについて相談したい場合は、お住まいの地域の地域包括支援センターに連絡してみるのも良い方法です。地域包括支援センターは、高齢者の方が住み慣れた地域で安心して暮らせるように、さまざまな方面から支援を行う総合相談窓口です。専門の職員の方が、状況に応じて適切な情報提供やサービスへの繋ぎ役になってくれます。介護保険の申請についても相談できます。
まとめ
ご自宅での安全と快適さは、日々の生活の質に大きく関わります。ここでご紹介した工夫は、ほんの一例です。すべてを一度に行う必要はありません。まずは気になった場所や、試せそうなことから一つずつ取り入れてみてはいかがでしょうか。小さな工夫の積み重ねが、毎日の暮らしをより安全で、安心して過ごせる時間へと繋がっていくことでしょう。無理のない範囲で、ご自身のペースでできることを試してみてください。